תורמוס הוא קיטניה, כיאה למשפחה זו הזרעים עשירים מאוד בחלבון, ויטמינים מקבוצת B מינרלים שונים כגון ברזל,סידן אבץ ועוד..

עשיר בחלבון.

צבעו חום כהה עד שחור, אורך כל גרגר הוא סנטימטר אחד וטעמו אגוזי, עמוק ומיוחד. אורז הבר גדל באגמים או בנחלים בהם הזרימה איטית בצפון ארה"ב (בעיקר במינסוטה) ובקנדה. די ברבע או חצי כוס אורז בר כדי לקשט כל תבשיל אורז ולהעשירו בטעמו.